역경을 이겨내는 마음의 근력

회복탄력성 / 김주환 저

우리의 삶은 크고 작은 시련과 역경의 연속이라 해도 과언이 아니다. 행복한 일도 있지만 그보다는 힘든 일, 슬픈 일, 어려운 일, 가슴 아픈 일이 더 많다. 하지만 다행히도 우리는 인생의 모든 역경을 이겨낼 잠재적인 힘을 지니고 있다. 그러한 힘이 바로 회복탄력성이다.

회복탄력성(resilience)은 심리학에서 시련이나 고난을 이겨내는 긍정적인 힘을 의미하는 말로 쓰인다. 그렇기에 치열한 삶을 살아가는 현대인들은 회복탄력성을 키우는 방법을 알아보고 실행하는 노력이 필요한 것이다.

책에서는 회복탄력성을 높이는 방법으로 즐거운 미소 짓기, 긍정적인 사고 하기, 소통능력과 공감능력 향상시키기, 장점 발견하기, 감사 훈련과 규칙적인 운동 등을 제시한다.

특히 감사하기와 운동은 뇌의 긍정성을 높이는 확실하고도 직접적인 방법이라며 그 중요성을 강조했다. 감사하는 마음은 몸과 마음을 편안하게 해주고 가장 건강하고 이상적인 상태로 유지시켜 준다고 하며, 그 훈련 방법으로 매일 감사일기를 써볼 것을 추천했다.

또 규칙적으로 운동을 하면 뇌가 긍정적으로 변화하면서 인상도 좋아지고 그로인해 대인관계도 좋아진다고 했다. 업무성취도와 창의성 또한 높아진다. 저자는 시간이 없다는 핑계 대지 말고 오늘 당장 운동을 시작하라며 강조했다.