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소식(小食)은 정말 장수의 비결일까

소식(小食)은 정말 장수의 비결일까

장수의 비결에는 항상 식습관이 거론되곤 한다. 우리나라의 100세 이상 고령자를 대상으로 한 조사에 따르면, 100세 이상 고령자가 생각하는 장수의 비결로 소식 등 절제된 식생활 습관을 1위로 꼽았다. 어찌 보면 매우 당연한 것 같지만 소식이 장수의 비결이라는 말이 사실일까? 그냥 전해 내려오는 말은 아닐까? 하지만 소식과 수명의 연관성에 관한 연구결과가 계속해서 발표되고 있다. # 낮은 칼로리가 […]

가장 훌륭한 백신은 바로 ̒마스크 착용’

가장 훌륭한 백신은 바로 ̒마스크 착용’

코로나 19 백신 접종 완료율이 80%를 넘긴 싱가포르에서 신규확진자가 1000명씩 발생하고 있다. 아시아 최초로 ‘위드코로나’를 선언했지만 방역 완화와 ‘델타 변이’ 감염의 증가로 인해 신규 확진이 늘고 있는 것으로 분석됐다. 19일 일간 스트레이츠 타임스 등 현지 언론에 따르면 싱가포르 보건부는 전날 신규확진자가 1009명이 발생, 누적 확진자가 7만6792명으로 늘었다고 밝혔다. 인구 570만 명인 싱가포르에서 코로나 19 백신 […]

노화로 탁해진 목소리… ‘아에이오우’ 발성연습 하라

노화로 탁해진 목소리… ‘아에이오우’ 발성연습 하라

일반적으로 나이가 들면 목소리도 변한다. 성대도 함께 늙어가기 때문이다. 뿐만 아니라 사레 걸림이나 잔기침까지 다양한 증상이 나타나기도 한다. 목을 많이 쓰는 강사나 가수들은 성대의 노화가 더 빨리 오기도 한다. 젊고 건강한 외모 만큼이나 호감을 주는 목소리는 노년기 사회생활과 삶의 질에 영향을 주므로 평소 목소리 노화 예방을 위한 관리가 필요하다. # 몸과 함께 목소리도 나이 들어 […]

“땀이 날 때 까지 하는 운동이 진짜 운동이다”

“땀이 날 때 까지 하는 운동이 진짜 운동이다”

무더위가 한풀 꺾이고 야외 운동을 하는 사람들이 곳곳에서 보이는 시기다. 그런데 서서히 산책하듯 걷는 운동은 큰 도움이 되지 않는다는 말이 있다. 운동 전문가들도 땀이 날 때까지 해야 ‘진짜 운동’이라고 한다. 그 이유는 무엇일까? ▶ 땀 흘리는 운동, 심장 건강에 도움 <미국의사협회 내과학회>에서 발표된 논문에 의하면 일주일에 4회 정도 규칙적으로 땀을 흘린 사람들은 심장마비, 관상동맥 질환과 […]

건강해지고 싶다면 ‘파이토케미컬’까지 챙기세요!

건강해지고 싶다면 ‘파이토케미컬’까지 챙기세요!

“You are what you eat” 내가 먹은 음식이 나를 만든다는 말이 있습니다. 인간은 매일 음식을 먹어야하고, 이 음식으로 에너지를 만들고 몸을 구성하기 때문에 건강하기 위해선 건강한 식사를 하는 것이 중요하다는 말입니다. 건강한 식사란 영양소를 고루 갖춘 식사입니다. 5대 영양소인 탄수화물, 단백질, 지방, 무기질, 비타민에 물까지 포함한 것을 6대 영양소라고 하는데요. 오늘은 놓치기 쉬운 제7의 영양소를 […]

골반 통증 잡는 스트레칭

골반 통증 잡는 스트레칭

<유의사항> · 엉덩이근육을 늘이는 동작 위주로 한다. · 스트레칭 강도와 빈도는 점차 늘린다. · 스트레칭은 통증이 없는 범위에서 한다. · 가급적이면 엉덩이근육만 긴장감을 느낄 수 있도록 동작의 각도를 잘 조절한다.

WHO “코로나19 델타 변이가 지배종 될 것”

WHO “코로나19 델타 변이가 지배종 될 것”

더 강력한 델타 플러스까지 발견 강한 전염력, 항체 무력화도 우려 세계보건기구(WHO)가 전파력이 강한 신종 코로나바이러스 인도발 델타 변이가 세계적으로 ‘지배종’이 될 수 있다고 전망했다. WHO의 수석과학자 숨야 스와미나탄 박사는 6월 18일(현지시간) 스위스 제네바 WHO 본부에서 열린 기자회견에서는 “델타 변이는 전파력이 두드러지게 높아 세계적으로 지배종이 되는 과정에 있으며 이는 상당히 진척돼 있다”라고 밝혔다. 델타 변이는 기존 […]

치매·뇌질환 걱정되면…장 건강부터 챙기세요

치매·뇌질환 걱정되면…장 건강부터 챙기세요

‘장이 건강해야 치매에 안 걸린다.’ 최근 장내 미생물(세균)과 치매의 관련성을 분석한 연구결과가 발표됐다. 일본 국립장수의료연구센터가 치매 환자들의 장내 세균총을 분석한 결과 장내 유익균이 정상인보다 현저히 적은 것으로 나타났다. ◆ 장과 뇌의 연관성 밝혀 일반적으로 ‘장’이라고 하면 대부분 소화·배변 기능만을 떠올린다. 하지만 최근의 연구에 따르면 장내 세균이 인간의 뇌와 신경 활동을 좌우한다는 결과까지 나오고 있다. 장에 […]

백신 꼭 맞아야 하나요? 궁금한 5가지

백신 꼭 맞아야 하나요? 궁금한 5가지

지난 2월 26일, 우리나라도 코로나19 백신 접종이 시작되었는데요. 이는 국내에서 첫 확진자가 나온지 약 1년여만입니다. 우리나라는 아스트라제네카 백신을 비롯하여 총 5종의 백신을 확보했는데요. 각 백신의 특징들을 표로 정리하였습니다. ▣ 백신을 맞아야하는 이유 지난해를 돌아보면, 방역 수칙 준수와 거리두기만으로는 팬데믹이 종식 되기 어렵다는 것을 여러분도 느끼셨을 것입니다. 전염병이 종식되려면 ‘집단 면역’이 형성돼야 합니다. 집단 면역이란 ‘집단 […]

코로나 1년 결국… “올해 전 세계 집단면역 형성 힘들 것”

코로나 1년 결국… “올해 전 세계 집단면역 형성 힘들 것”

전 세계가 코로나19 사태를 겪으며 팬데믹으로 이어지자 각국은 코로나19 치료제와 백신 개발에 착수했다. 이중 백신은 해외에서 먼저 개발이 됐고 우리나라는 선구매 계약 등을 통해 물량을 확보했다. 18일 기준 우리나라가 확보한 코로나19 백신은 5600만명분이다. 당초 우리나라가 확보했던 백신은 4400만명분이었다. 이는 집단면역 형성을 위해 필요한 전 국민의 약 60%를 고려한 물량이었다. 코로나19의 감염재생산지수가 2.5일 때 인구의 60%가 […]

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