통증의학과 의사 양덕승의 통증이야기(9)

생화학적 손상의 개념에 혈당stress, 부신stress, 면역약화, 탄수화물불내성은 서로 뗄래야 뗄 수 없는 관계에 있다. 균형잡히지 않는 식사, 고탄수화물 식사는 우리몸의 주요한 에너지원인 포도당의 급격한 상승과 저하를 유발함에 일조하며, 이는 포도당을 각 근육군의 에너지원으로 공급해주는 인슐린의 상승, 저하의 폭을 크게한다. 특히 체지방을 에너지원으로 사용하는 유산소운동을 하지 않고 당을 에너지원으로 하는 무산소운동만 주로 하는 경우엔 더욱 그러하다.
 
또한 몸은 주요 에너지 원인 포도당수치를 정상화하기 위해 부신의 기능이 작동하게 되며, 부신은 당신생, 당원분해 등을 통해 혈당의 상승에 다시 기여한다. 이러한 일련의 반응은 부신 호르몬인 cortisol, noradrenaline, glucagons 등의 증가를 가져오며 이런 호르몬들은 인체의 각성 흥분을 유도하기 때문에 밤잠을 설치고 새벽에 잠에서 깨어나고 다시는 잠들지 못하는 상황이 생기는 것이다.
 
즉 몸의 일일주기가 파괴되면, 수면시 충분한 동화작용이 일어나지 못하기 때문에 피로가 풀리지 않는 것이다.이런식으로 만성피로의 원인에 부적절하고 불균등한 식사가 자리잡고 있다.