건강 | 신앙신보 | 천부교 진실의 전파자

30분 간 매일 ‘스트레칭’…우리 몸에 일어나는 일

전문가들은 “우리 몸은 살아 있는 도구와 같다”며 “일상적인 스트레스, 반복 동작, 장시간 앉아 있는 생활은 근육과 결합조직에 긴장을 쌓이게 한다”고 설명한다. 이런 상태가 지속되면 조직이 점점 짧아지고 굳어지면서 자세, 관절 정렬, 혈액순환, 신경 신호 전달까지 영향을 받을 수 있다. 실제로 장기간 스트레칭을 지속한 사람들을 분석한 연구들에서는 관절 가동 범위 증가와 근육 손상 위험 감소가 확인됐다. […]

알록달록 파프리카

색으로 달라지는 파프리카의 영양 성분 다양한 색을 함께 먹는 것이 가장 좋은 선택 추운 겨울철, 면역력 강화를 위해 비타민C를 찾는 사람이 많다. 이때 대표적으로 꼽히는 채소가 파프리카다. 다양한 색을 가진 파프리카는 비타민C뿐 아니라 베타카로틴, 칼륨, 식이섬유 등 다양한 영양소를 고루 함유하고 있다. 지난 7일(현지 시각) 미국 매체 <허프포스트>는 색깔이 다른 파프리카의 영양학적 특징과 효능을 소개했다. […]

뇌의 또 다른 기준

큰 실패를 마주했을 때 도파민 일시적으로 증가 실패를 ‘중요한 정보’로 받아들이며 행동을 바꾸려고 해 ‘중간에 포기하는 것’, ‘목표를 이루지 못한 것’ 등 각자가 떠올리는 실패의 모습은 저마다 다르다. 뇌과학에서 말하는 실패는 ‘실제 보상’이 ‘예측 보상’보다 적은 경우를 뜻한다. 예를 들어 달걀프라이를 만들 때 완성된 달걀프라이는 예측 보상, 곧 내가 기대한 결과다. 반면 탄 달걀프라이는 실제 […]

겨울철 대표 과일 귤, 껍질마저 버릴 것이 없다

약이 되는 귤껍질 ‘진피’의 효능 귤 속 하얀 실 ‘귤락’, 왜 먹어야 할까 요즈음에는 계절을 가리지 않고 온갖 과일이 나오지만, 그래도 겨울이 되면 가장 먼저 떠오르는 과일은 역시 귤이다. 귤은 알맹이부터 껍질, 속껍질까지 다양한 효능을 가진 과일이다. 귤껍질, 약이 되다 귤껍질은 한의학에서 ‘진피(陳皮)’라 불리며 오래전부터 널리 쓰여온 약재다. 갓 벗긴 껍질은 성질이 강하지만, 말려 숙성시키면 […]

눈 건강 지키는 10가지 습관

스마트폰이 일상이 된 시대 현대인의 필수 과제, ‘눈 건강’ 최근 컴퓨터, 스마트폰의 일상적인 사용이 증가함에 따라 눈의 노화가 빨라지고 있다. 스마트폰의 작은 글씨가 잘 안 보인다면 노안이 시작된 것이다. 노안은 수정체 탄력이 떨어지고 초점 조절 근육이 약해지면서 나타나는 현상이다. 특히 스마트폰이나 컴퓨터 화면을 가까이에서 보는 습관이 눈의 피로를 가중시켜 증상이 빨라질 수 있다. 눈 건강은 […]

폭염 속 주차 차량, ‘찜통’ 실내 온도 낮추는 법

햇볕 아래 90도…차량 내부 온도 낮추는 효과적인 방법 문 여닫기·대각선 창문 활용해 찜통 공기 빼내기 연일 이어지는 폭염 속, 한낮 기온이 30도가 넘는 날 실외에 세워 둔 차량 내부 온도가 90도에 육박할 수 있다는 조사 결과가 나왔다. 온열질환과 화재 위험이 큰 여름철, 뙤약볕에 방치된 차량 온도를 효과적으로 낮추는 방법을 알아보자. 전문가들은 무엇보다 지하 주차장이나 실내 […]

더위 식히는 얼음…여름철 관리 수칙

제빙기·냉동고 주기적 청소 오래된 얼음은 버려야 무더운 여름, 시원한 얼음 한 조각은 갈증 해소와 음식 보관에 없어서는 안 될 필수 아이템이다. 그러나 얼음을 올바르게 관리하지 않으면 위생 문제와 건강 위험이 뒤따를 수 있다. 식품의약품안전처에 따르면 여름철에는 얼음 표면에 세균이 번식하기 쉬워, 특히 가정이나 식당에서 각별한 주의가 필요하다. 얼음은 엄연히 식품으로 분류된다. 물을 얼리는 과정에서 사용되는 […]

봄과 함께 찾아온 불청객, 황사와 미세먼지

황사, 중국과 몽골의 사막화로 악화 미세먼지, 인간 활동이 만든 문제 한겨울의 매서운 추위가 물러나고 따뜻한 봄이 찾아왔지만, 맑은 하늘을 누리기가 쉽지 않은 날씨가 이어지고 있다. 황사와 미세먼지가 기승을 부리며 대기질이 급격히 악화하고 있기 때문이다. 3월 12일 오후부터 몽골과 중국의 국경 사이에 있는 고비사막 등에서 발원한 황사가 중국을 거쳐 국내로 유입되면서 13일에는 대기질이 최악 수준으로 치달았다. […]

겨울철 실내 빨래 건조

실내 습도 상승, 곰팡이 번식 촉진 면역 취약층, 폐 질환 위험 증가 겨울철 실내에서 빨래를 말리는 것이 건강에 심각한 위험을 초래할 수 있다는 연구 결과가 나왔다. 최근 영국 데일리 익스프레스에 따르면, 영국 맨체스터 대학 연구팀은 “실내에서 젖은 빨래를 건조할 경우 실내 습도가 급격히 상승해 곰팡이가 번식하기 좋은 환경이 조성된다”며 “특히 아스페르길루스 곰팡이 포자를 흡입할 경우 […]

노로바이러스 및 로타바이러스 급증… 위생수칙 준수 당부

최근 10년 내 최고치 기록 손 씻기 등 개인위생 철저히 해야 겨울철 대표적인 식중독으로 알려진 노로바이러스 감염증 환자가 10년 내 최고 수준으로 발생하며 대규모 유행이 이어지고 있다. 보건당국은 특히 영유아 연령층을 중심으로 감염이 확산하고 있다며, 관련 시설에서 철저한 위생수칙 준수를 당부했다. 질병관리청의 장관감염증 표본감시 결과에 따르면, 1월 4주 기준 노로바이러스 감염증 환자는 469명으로 최근 10년 […]