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유의 사항 턱을 당기는 동작 위주로 한다. 목 외에 다른 신체 부위인 어깨나 몸통이 같이 움직이지 않도록 한다. 스트레칭은 통증이 없는 범위에서 실시한다. 스트레칭 강도와 빈도는 점차 증진한다. ① 누워서 아래로 당기고 누르기 (6초 유지, 6회 반복) ② 턱 아래로 당기고 누르기 (6초 유지, 6회 반복) ③ 목 뒤로 양손 깍지 끼고 고개 젖히기 (15초 […]
